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國慶vip福利,最健康的“旅遊地”

发表时间:2021-09-30 17:00



國慶節就要到啦!

各位家人們有什麽計劃呢?

帶著家人坐上飛機出省遊玩?

跟著孩子開個汽車直奔樂園?

拉著戀人邁開步子電影院見?



我們是一個健康的、溫暖的公衆號

本著爲祖國母親慶生的原則

小編特意做了一篇小攻略

開辟了一些小衆的

特別適合中老年人的假期休閑方式

帶你完美避開人山人海




第一站:公園


約上幾個好友或者獨自一人,在公園裏做做晨練,下下棋。呼吸一下早晨的新鮮空氣。


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晨練有助改善血液循環、提高呼吸系統功能。但是不恰當的晨練方式也會對身體造成危害,晨練時我們一定要注意以下這些方面:


  • 1.不要起床後馬上鍛煉。

  • 2.晨練前應先喝杯溫水,吃點面包,不宜過飽。晨練後半個小時再吃早餐。

  • 3.晨練前應注意時間和天氣,日出後再進行晨練比較好。

  • 4.晨練後不要用冷水洗澡。





第二站:圖書館


圖書館安靜、舒適,具有良好的讀書氛圍,走進圖書館,成了人們娛樂休閑的新方式書籍同時也是假期“充電“的法寶,一杯熱茶,一本書,就可以遠離喧囂和人群,靜享時光。


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第三站:家裏蹲


在家休息是最舒服的,在家除了葛優躺還可以做些啥呢?可以打開電視跟著視頻教程練習下瑜伽、太極、八段錦、有氧健身操......


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在這裏特別給大家推薦下由中華人民共和國國家體育總局發布的18個針對肩頸部、腰部、下肢關節和肌肉科學運動的小妙招組成的健身方法,該方法覆蓋人群廣、簡便易行、功效顯著。





第四站:中醫館


       人到中年,身体多多少少会有些毛病。再加上各种工作与生活压力,很多中年人想趁着假期,释放下压力,让他们那疲惫的身体得到放松。小编建议可以去正规的中医馆做做推拿,疏通下经络。





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